Det är inte så svårt som det ser ut. En människa med hyfsad kroppskontroll borde kunna lära sig det på ett par timmar. Det handlar som alltid när man tränar på pilatesbollar om att låta bålens djupa muskulatur jobba.
Det svåraste är att ta sig upp. Ett tips är att börja med ett ben på knä och sedan gå vidare till stående.
Bra mellanläge innan man släpper händerna och står fritt.
Väl uppe handlar det om att hitta balansen i stående läge.
När grundpositionen är under kontroll, börja långsamt böja på benen.
Det är bra att ha en punkt att fokusera ögonen på.
En rejäl vurpa och en svullen handled senare insåg jag att det troligen är säkrast att testa denna typ av övningar med hjälm :) Lillasyster tog fasta på detta.
Nästa steg för oss är att stå mer upprätt och eventuellt köra med vikter, förutsatt att vi klarar av att hålla kroppen uppe ordentligt.
Ett tips är att testa detta på någorlunda mjukt underlag och inte (som vi) i ett inglasat uterum. För rätt som det är händer detta:
Tydligen har en människa med någorlunda kroppskontroll(men med obefintlig ödmjukhet)författat detta! Jag tillhör de 99% av Sveriges befolkning som tydligen har noll kroppskontroll enligt din skala...
skriven